Angelicas Gnällbänk

Tack Mamma för att du bryr dig och kollade upp detta åt mig!!
Enligt denna sida beror vadkramp på... Efter att ha läst detta vet ni också.


Muskelkramp - vadkramp - sendrag
När en muskel ofrivilligt dras samman kan den drabbas av kramp. Detta drabbar framför allt vadmusklerna nattetid. Vätskebrist, saltrubbningar, järnbrist, hormonrubbningar och viss läkemedel är faktorer som gör att muskelkramp lättare utlöses.

Vad kan jag göra för att undvika vadkramp?

• Luftigt utrymme i fotändan – Detta minskar risken för att foten ska läggas i tåspets-ställning och vadmuskeln därmed ska bli sammandragen.
• Lite extra dryck till natten – Ett glas vatten strax före sänggående. Hjärtsvikt och svårigheter att urinera kan utgöra ett hinder för extra dryck.
• Muskeltänjning – Regelbunden tänjning av vadmuskeln före sänggåendet.
• Värme - Värmedyna, varma bad mm kan bidra till att musklerna slappnar av.
• Motion – Regelbunden motion gör din muskulatur mera avslappnad även nattetid.
• Avstå från tobak och alkohol – Tobak försämrar blodcirkulation och därmed syrsättning av vadmuskeln. Alkohol stör saltbalansen.

Vad kan jag själv göra vid vadkramp?

• Så snabbt som möjligt sträcka ut muskeln.